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パワハラ申告の切り出し方

2026.05.27 公開·51 回閲覧
「これくらい誰でも我慢してるよ」と笑われ、声を上げにくくなっていませんか。我慢の限界を超えても、人事や窓口に切り出す最初の一言が一番重い。怒りで詰め寄れば角が立ち、遠慮しすぎれば軽く流される。事実だけを淡々と伝える型を覚えておけば、当日に迷いません。

まず結論

「業務に支障が出ているのでご相談に伺いました」だけ伝えれば大丈夫です。感情を訴えるより、いつ・誰の・どの言動かを事実として並べるのがコツ。準備したメモを読み上げる形でも問題ありません。


そのまま使える返信例

6件

やんわり(2)

LINE

お疲れさまです。職場のことでご相談したい件があり、〇日中に15分ほどお時間いただけないでしょうか。別室でお願いできると助かります。

共通

お忙しいところすみません。実は職場のことで一人で抱えている件があり、少しお話を聞いていただけませんか。〇分ほどで構いません。

はっきり(2)

LINE

お疲れさまです。〇〇さんの言動について悩んでおり、〇月〇日に社内のハラスメント相談窓口へ予約を入れました。事実確認でお時間をいただく可能性があります。

対面

お忙しい中、お時間をいただきありがとうございます。〇〇さんの言動で業務に支障が出ているためご相談に伺いました。日時と発言内容はこちらにまとめております。

距離を置く(1)

共通

お世話になっております。〇〇部の〇〇です。〇〇さんによるハラスメント行為について、正式に申し立てをいたします。事実関係を記録した文書を添付しておりますので、ご確認をお願いいたします。

しつこい時(1)

LINE

ご意見ありがとうございます。ただ、業務に支障が出ているのは事実です。引き続き相談窓口で対応を進めさせていただきます。

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⚠ 避けたいNG返信

①「もう限界なんです、ひどいんです」→ 感情だけで事実関係が伝わらず聞き流されやすくなります ②「〇〇さんって最低ですよね」→ 個人攻撃と取られ、申告者側の立場が弱くなります ③「気のせいかもしれませんが…」→ 自信のなさが伝わり、真剣に取り合ってもらえないと感じさせます

まとめ

パワハラ申告は感情ではなく事実で切り出すのが正解です。「業務に支障が出ているのでご相談に伺いました」とだけ言って、日時と発言メモを差し出せば話は進みます。一人で抱え込む必要はありません。社内窓口も産業医も、使うために存在しています。深呼吸して、一歩踏み出してください。

よくある質問

Q. 相談窓口に連絡するのは大げさですか?▾
業務に支障が出ているなら適切な利用です。雑談で「最近こういうことがあって」と前置きするだけでも記録になります。深刻度の判断は窓口側の仕事なので、迷ったら一度相談で大丈夫です。
Q. 証拠がないと取り合ってもらえませんか?▾
メモだけでも有効な記録になります。日時・場所・発言内容・同席者を箇条書きで残しておけば、申告時にそのまま説明資料として使えます。録音は社内規定を確認してから判断してください。
Q. 直属の上司を飛ばして人事に行ってもいいですか?▾
問題ありません。当事者が上司の場合は飛ばすのが当然ですし、社内ハラスメント窓口は本来そのために設置されています。気まずさより、自分の安全と業務継続を優先してください。

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