夫婦・家族×断りたい
夫からの遊びの誘いを断る言い方
週末や夜、夫から「今日どっか行こうよ」「友達と飲みに行っていい？」と声をかけられることってありますよね。こっちは疲れていたり、子どものことがあったり、お財布も心配だったり。角を立てずに断りたいけど、言葉が見つからないことがあります。
まず結論
断るときは「今日は無理、来週にしよ」のひと言に代替案をセットにするのがコツ。長々と説明しなくていい。理由をひと言添えて次の提案をすれば、それだけで気持ちよく断れます。
そのまま使える返信例
6件やんわり(2)
LINE
誘ってくれてありがとね。今日ちょっとへとへとだから、来週にしよ？
共通
ごめん、今日〇時に習い事あるから無理〜。また誘って
はっきり(2)
LINE
行っていいけど、〇時には帰ってきてね。一人で寝かしつけきついから
対面
今日は絶対家でゆっくりしたい。来週末にしよ
距離を置く(1)
共通
ごめん、今月ちょっとお金が厳しくて。来月にしてほしいな
しつこい時(1)
LINE
無理は無理。また今度ね
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⚠ 避けたいNG返信
①「なんでいつも自分の都合ばっかりなの？」→ 責めるトーンに聞こえ、ケンカになりやすいです ②「もういい、勝手にして」→ 拗ねた態度に取られ、後で気まずくなります ③「行くなとは言ってないけど…」→ 本心が伝わらず、不満が残る形になります
まとめ
夫の誘いを断るとき、大げさに説明したり感情的になる必要はありません。「今日は無理、来週ね」くらいのシンプルな一言で十分です。理由が言いにくいときは「ちょっとしんどくて」だけでもOK。スッキリ断れると、夫婦の空気もそのままキープできます。
よくある質問
Q. 断ると夫が機嫌悪くなります。どうすれば？▾
断るときに「また来週ね」と次の提案をセットにすると、拒絶感が和らぎます。機嫌が悪いのは「断られた」という不満より「代替案がない」ことが原因のことが多いです。
Q. 毎回断り続けても夫婦関係に影響しない？▾
断るだけでなく、たまに「今日は行こうか」と乗ってみるバランスが大切です。毎回断ると「誘うのをやめよう」と思われてしまい、夫婦の共有時間が減ることがあります。
Q. 理由を正直に言わないほうがいい場合は？▾
「疲れた」「お金が心配」は正直に言ってOK。ただし「あなたと行きたくない」は別の言葉に変換して。「今日は家でゆっくりしたい」と気持ちを主語にするとトラブルになりにくいです。
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